스트레칭루틴

헬스루틴 가이드 헬스루틴의 기초를 다지자 운동을 처음 접하는 사람이라면, 헬스루틴을 어떻게 구성할지 고민이 많을 텐데요. 기본적으로는 워밍업, 본 운동, 쿨다운으로 나누어 생각해보세요. 이 구조를 따르면 부상 위험을 줄이고 효과를 높일 수 있습니다. 예를 들어, 매일 30분씩 시간을 내서 시작하는 게 좋습니다. 점차 강도를 높여가며 몸이 적응하도록 하세요. 헬스루틴을 세울 때