헬스루틴 가이드: 초보자를 위한 기본 운동과 지속 가능한 습관
헬스루틴 가이드
헬스루틴을 시작하는 첫걸음
운동을 처음 접하는 사람이라면, 과도한 열정으로 무리하다가 포기하기 쉽습니다. 기본부터 차근차근 쌓아보세요. 헬스루틴의 핵심은 일상 속에서 자연스럽게 녹아드는 패턴을 만드는 거예요.
먼저, 자신의 체력 수준을 평가하세요. 가벼운 산책부터 시작해 점차 강도를 높이는 게 효과적입니다. 예를 들어, 매일 30분 걷기를 목표로 하다 보면 자연스레 더 도전하고