건강 루틴 설계

헬스루틴 가이드: 건강한 일상을 위한 첫걸음 헬스루틴의 기본 원칙 이해하기 운동을 시작할 때 가장 중요한 건 자신에게 맞는 속도를 찾는 거예요. 무리하면 금세 포기하게 되죠. 균형 잡힌 헬스루틴은 근력 강화, 유산소 활동, 그리고 휴식을 조화롭게 섞는 데 초점을 맞춰야 합니다. 예를 들어, 주 3회 스쿼트와 푸시업으로 시작하면 몸이 적응하기 쉽습니다.