헬스루틴 가이드: 초보자를 위한 운동 루틴과 건강 습관
헬스루틴 가이드
헬스루틴의 기초를 다지자
헬스를 처음 접하는 사람이라면, 과도한 부담 없이 몸을 움직이는 데 초점을 맞춰보세요. 매일 10분 산책부터 시작하면 자연스럽게 습관이 자리 잡습니다. 몸의 신호를 듣는 게 핵심이죠.
* 워밍업으로 가벼운 스트레칭을 잊지 마세요.
* 근력 운동 전에 호흡을 안정시키는 연습을 해보세요.
* 수분 보충을 습관화하면 피로가 줄어듭니다.
이런 작은 단계가