5분할 루틴으로 부위별 집중 트레이닝: 근육 성장의 핵심 전략
5분할 루틴으로 부위별 집중 트레이닝: 근육 성장의 핵심 전략
5분할 루틴의 기본 원리 이해하기
주 5일 동안 각기 다른 신체 부위를 집중적으로 훈련하는 방식이 바로 5분할 루틴입니다. 이 접근법은 각 근육 그룹에 충분한 회복 시간을 주면서도 강도 높은 세션을 가능하게 합니다. 예를 들어, 가슴 근육을 훈련한 후 며칠 쉬게 함으로써
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5분할 루틴
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